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雙人瑜伽加瑜伽球怎么練

生活經驗


雙人瑜伽加瑜伽球怎么練

文章插圖
1、瑜伽球單膝跪地式：一個人先跪在地上，另一個人站在他的身后 ， 使用瑜伽球將手伸直并握在球上，然后將球緩緩推向前方，直到另一個人可以將膝蓋放在球上 。接著，第一個人向前傾斜，另一個人則保持平衡，將上半身緩慢地后仰 。
【雙人瑜伽加瑜伽球怎么練】2、趴式折疊：兩個人面對面跪在地上，同時將瑜伽球放在身前，然后雙方的手掌和瑜伽球緊密貼在一起，一邊伸直手臂一邊曲折自己的身體，直到互相靠近 。這個練習可以增強手臂和軀干的力量 ， 同時提高平衡感 。