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第一、輕斷食的基本原則是 ， 在一周內選擇兩天來進行斷食，在斷食日要盡量減少飲食，其他五天可以正常飲食，只要不嚴重過量即可 。
第二、根據被普遍推崇的麥克爾原則，拉長禁食時間比少量多餐的效果要好 。少量多餐有損身體健康 ， 不進食的時間越長，對大腦還有益處 。
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第三、根據研究員的解釋，人在進食的時候，身體都在囤積脂肪，禁食幾小時之后 ， 身體便開始燃脂，所以，只要輕斷食就可以穩定的減輕體重 。
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第四、斷食日選擇的食物一定要高蛋白低血糖，這是降低饑餓感的法寶 。
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【輕斷食健康瘦身5天正常飲食加2天輕斷食】
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