跳高怎么練 _生活經驗

【跳高怎么練】跳高是田徑運動的田賽項目之一，是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，然而現在很多人對跳高不是很了解，不知道現在跳高是怎么練習的，接下來就讓小編給大家說一下跳高怎么練。

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跳高

1、半蹲跳，站立后半蹲，雙手放置于胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm 。

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2、抬腳尖，腳尖放置于臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。

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3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。

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4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地后迅速起跳。

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以上就是練習跳高的方法和技巧了，在練習跳高的時候，我們除了有正確的練習方法之外，還需要在平日里多加練習才行。