親身經歷分享：如何一個月安全減肥20斤 _生活經驗

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第一、不吃晚飯一天3頓中不吃晚飯是可以的。但是不能不吃早飯和午飯。特別是早飯不能不吃。如果覺得晚飯不吃受不了的話，可以吃一些熱量低的食物，比如西蘭花。水煮西蘭花熱量低，而且飽腹。
第二、不吃零食:現在的零食品種越來越多了，我們在吃零食的同時也越來越胖。下定決心要減肥之后，一定要戒掉零食。薯片，奶茶，冷飲這些通通都不能吃。

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第三、運動在一個月內暴瘦，如果只是一味的節食，是非常傷身體的。需要運動，每天都需要做大量的運動。跑步，跳繩，瑜伽，你對哪個感興趣就做運動。每天到大汗淋漓為止。

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第四、水果也要少吃有些人認為多吃水果肯定沒問題吧。其實在減肥的人，水果也不能多吃。因為水果中的糖分也挺高的，應該適當的少吃水果。多吃一些粗糧。

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【親身經歷分享：如何一個月安全減肥20斤】