怎么減肚子上的肉肉 _生活經驗

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第一、跑步跑步是全身減脂的有氧運動，如果你堅持每天都跑步的話，你肚子上的肉也會減掉的。但是注意跑完步要拉伸。
第二、跳繩跳繩也是全身減脂的有氧運動，變速的跳繩更能大量的燃燒脂肪。比如50.下快速跳，50下中速跳。對于青少年來說，跳繩還能長高。

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第三、平板支撐將雙手彎曲成90度支撐在瑜伽墊上，收緊腹部，兩腿伸直。支撐1分鐘，進行腹部拉伸，重復幾組就可以了。

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第四、卷腹卷腹類似于仰臥起坐，每天按自己的需求進行卷腹訓練。剛開始的訓練強度不宜過大，應該循序漸進。

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【怎么減肚子上的肉肉】