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怎樣才能快速的睡著覺

生活經驗

失眠是很多人都遇到過的事情，有時候連著很長時間的失眠，會使人可不堪言，痛苦不堪，那么怎樣才能快速的睡著覺呢？下面小編帶大家了解一下吧 ， 請看下文 。

怎樣才能快速的睡著覺

文章插圖
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態 。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡 。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律 。
3、創造有利于入睡的條件反射機制 。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會有助于睡眠 。
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡 。
5、養成良好的睡眠衛生習慣 ， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等 。
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