黑咖啡的副作用與危害性長期飲用黑咖啡的副作用 _生活經驗

對許多人來說，早晨喝點咖啡是起床的主要動力。咖啡能讓你精力充沛，味道好，喝你最喜歡的咖啡的習慣為一天定下了基調。
但當你又喝了一杯又一杯咖啡時，星巴克就可以抵擋下午4點的哈欠了。

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咖啡/圖片來源于網絡【黑咖啡的副作用與危害性長期飲用黑咖啡的副作用】如果你聽著這個描述感覺感同身受的話，85%的美國人都會和你一起享受屬于你們的咖啡因。
盡管喝咖啡不一定對你有害，它有一些健康益處，但咖啡因仍然是一種藥物，過量攝入會引發體內的不良反應。
研究院Kelli McGrane RD在此就為我們揭示了過度飲用咖啡的五個跡象。如果你正在經歷這些，把這些當作你的警鐘，也許是時候戒掉這個習慣了。
一.1.你總是睡不好

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昏昏欲睡的貓咪/圖片來源于網絡
雖然咖啡可以幫助你在早上保持清醒并對抗整個下午的疲勞，但是“白天攝入的咖啡因的時間和量過多會讓你更難入睡，而且還會減少你晚上睡覺的時間，”McGrane說。
研究表明，睡前6小時大量攝入咖啡因會擾亂你的睡眠質量。
2.你感到焦慮
咖啡是一種興奮劑，它會讓你的身體進入“戰斗或逃跑”模式。因此，即使喝適量的咖啡因也會導致焦慮和壓力的感覺，尤其是當你已經有了一定程度的焦慮。
一項針對健康成年男性的研究發現，在緊張任務前攝入300毫克咖啡因(大約三杯咖啡)的人，其血壓、應激激素水平都有所升高，是那些服用安慰劑的人的兩倍。
3.你正在體驗“通便效果”
也許你已經注意到了，咖啡會讓你頻繁排便。咖啡中的咖啡因會激活你的結腸，導致你拉肚子。
根據國際胃腸疾病基金會的研究，每天喝兩到三杯咖啡就足以引起腹瀉，所以，你最好不要在重要的董事會會議進行到一半時就急著喝咖啡。
4.你會感到緊張不安
“咖啡緊張癥”，也就是一股能量的狂躁，緊隨其后的是崩潰，這或許可能是你該控制咖啡因攝入量的信號了。
“咖啡因會加速你的中樞神經系統運作，”McGrane說。
因此，對于對咖啡因不敏感的人來說，飲用過量的咖啡(大約三杯)會使他們感到虛弱。你甚至可能會感到惡心或心跳加速。
5.你的體重增加了

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體重增加/圖片來源于網絡“除非你喝黑咖啡，否則每天喝幾杯加牛奶、奶油或糖的咖啡會增加卡路里，”McGrane說，“隨著時間的推移，這些卡路里會導致體重增加。”
所以，即使你沒有喝咖啡店點甜點一樣的焦糖拿鐵咖啡，如果你不小心喝了含添加劑的咖啡，你通常煮的咖啡也會變成脂肪和糖的炸彈。
作為參考，如果你在你的咖啡里加2茶匙糖(24卡路里)和1盎司（28克）重的奶油(101卡路里)，并且每天兩次，這就相當于從你的咖啡因中攝入375卡路里。
減少咖啡因的攝入可能是一件好事，因為星巴克的員工也有很多秘密沒有告訴你。

黑咖啡的副作用與危害性 長期飲用黑咖啡的副作用

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