9種有助于長高的最佳食物 _生活經驗

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第一、蝦皮
蝦皮是一種含鈣量非常高的海產品，雖然它的個頭小，但是所含的鈣質高，可以促進骨骼生長，對長高很有幫助。
第二、牛奶
牛奶里面含有豐富的蛋白質和維生素，而且容易被人體消化吸收，兒童多喝牛奶，也有助于長高。

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【9種有助于長高的最佳食物】第三、魚類
魚肉里含有豐富的蛋白質、鐵及維生素，可以滿足兒童增長的需要，每周至少要吃一只魚，有助于長高。

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第四、大豆
大豆的蛋白質含量特別高，而且是天然的蛋白質，含鈣量也特別高，大豆制品花樣多，吸收好，對長高有幫助。

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第五、牛肉
牛肉中有豐富的蛋白質，可以將牛肉做成各種口味，讓兒童喜歡吃，多吃牛肉，身體就能長得快。

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第六、胡蘿卜
胡蘿卜里面有特別豐富的胡蘿卜素、還有豐富的維生素A，不但對皮膚好，也有助于長高。

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第七、海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可以促進兒童身體發育，經常吃海帶或紫菜等海產品，有助于兒童長高。

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第八、排骨
排骨的骨頭里含鈣特別多，而且還有豐富的髓質和動物蛋白，經常吃點排骨，吃肉的同時喝點湯，對長高很有幫助。

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第九、堅果
堅果里含有豐富的蛋白質和微量元素，可以促進兒童腦部發育和身體發育，對長高很有幫助。

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