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第一、仰臥起坐 。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個很好的對腰部減肥的做法 。第一次做要控制節奏，不可過快，次數數量也要逐步增加 。同時注意仰臥起坐主要靠腰部發力 。
第二、端坐法 腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸 。一定要記住要領 收腹、挺胸、直腰！堅持，一定會讓你的腰部瘦下來 。
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第三、按摩腹部 運動后順時針做環形按摩 ， 促進脂肪代謝 。早上晚上各做一次 ， 時間為20min最佳，堅持一個月會讓你看到你想要的結果 。
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【怎樣甩掉腹部贅肉】第四、呼啦圈 呼啦圈的運動強度不大，只有持續和堅持運動，才能達到有氧運動的階段 ， 從而瘦腰的效果 。
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