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第一、最簡單的，兩個雞蛋 。即可滿足當天基本蛋白質的攝入了喲 。吃雞蛋之前可以先喝大概200ml的溫開水喲 。
第二、稍微豐富一點 。一個雞蛋一碗白粥 。
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第三、一小碗麥片粥注意要無糖的燕麥哦加一個橙子喜歡椪柑的朋友也可以用椪柑代替 。
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第四、一碗白米飯加一個中等的蘋果 。
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