【教你兩周速減大腿內側贅肉】

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第一、空中踩自行車 ， 平躺于墊子上，雙腿伸直，然后做出騎自行車的動作 ， 可適當的加快速度 ， 這個動作可以讓大腿得到充分的運動，并達到減掉大腿內側贅肉的目的 。
第二、高抬腿，這個可以在早晨起床的時候做，因為早晨剛起床時身上的肌肉處于一種松弛的狀態，更容易被減掉 。

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第三、向后踢腿，先站立 ， 然后伸出一條腿用力的向后踢，在踢腿時你就可以很明顯的感覺到大腿內側的肉有在震動 。

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第四、壓腿式 ， 這個有正壓和側壓腿，首先做出馬步的姿勢，然后一條腿向前趨 ， 另一條腿向后伸直，雙手按在前面的那條腿上并向下壓，使大腿內側贅肉被拉伸 。

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第五、跳躍式，讓大腿發力，向上跳，跳起的時候先用一條腿作為支撐，也就是兩條腿先抬起一條，然后再使另一條腿抬起 。

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