睡前五招簡單瘦身減肥操 _生活經驗

【睡前五招簡單瘦身減肥操】

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第一、空中自行車。平躺后，雙腿模仿蹬自行車時的動作，進行前后擺動。根據自己的情況來設定做多少組，一般以15組為宜。
第二、接下來進行平板支撐，剛才主要用力部位是腿部，現在進行平板支撐，來消耗腹部的熱量，以自己能夠支撐的時間為宜。平板支撐考驗一個人的耐力，要循序漸進。

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第三、這時候會感覺到有一些疲憊，稍作休息，進行體前屈，做這個動作一是對腿部進行放松有助于下一個動作的完成，二十能夠增加我們的柔韌性。

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第四、放松后，進行下一動作，仰臥起坐。仰臥起坐能夠鍛煉到腹部和腿部，能夠燃燒腹部和腿部的脂肪。

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第五、進行簡單的手臂拉伸。之前的動作都對腹部和腿部進行了很好的運動，最后進行手臂向上拉伸，放松全身。

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