吃雞胸肉一周瘦了八斤雞胸肉怎么做減脂不柴 _生活經驗

8月減脂雞胸肉，做法簡單又美味，高蛋白低脂肪，9月不再胖。
我們都知道想要減肥的話，對于自己的飲食一定要進行相應的調整，只有合理的飲食才能即有減肥的效果，又可以保證身體的健康。雖然說很多人都在減肥，但是也并不是單純的減肥，還必須要給身體補充足夠的營養成分，雞胸肉就是一個不錯的減脂餐選擇，不但有著減肥的效果，還可以保證身體營養成分的攝入。雞胸肉的熱量其實是很低的，并且還是低碳水的，不過營養方面是很豐富的，水分、蛋白質、鈣、鐵等，不但有這些微量元素，還含有了維生素E、維生素C以及維生素A等。
減脂餐雞胸肉怎么做呢?這是一個所有減肥的人都非常關心的，關于做法的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。
低熱量雞胸肉沙拉

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By 叁d笑蓮e 配料：雞胸脯肉一塊、黃秋葵六個、白吐司片兩片、熟咸鴨蛋黃一個、黃酒適量、黑胡椒粉適量、精鹽少量、檸醋汁少量
烹飪步驟：1.將新鮮雞胸肉洗凈，去除雜質，剖成兩半兩面拉刀。然后放入鹽，黑胡椒粉、黃酒。用手輕輕的給雞胸肉兩面按摩幾分鐘，覆上保鮮膜放置冰箱冷藏三小時備用。

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2.將秋葵洗凈，去蒂備用。等水燒開后，將處理好的秋葵放入沸水中汆幾分鐘，放入事先準備好的涼水浸泡幾分鐘。然后，用涼水沖洗幾遍秋葵，就好了。

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3.將平底鍋燒熱，轉中火，將吐司片放入，煎至兩面微黃，記得隨時翻面，吐司邊皮也記得要煎。然后切成?。?備用。

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4.平底鍋燒熱轉中火，不加油，放入腌制好的雞胸肉，煎至兩面金黃，轉中小火慢煎一會，接著倒入少量的水，將火再調小一點，蓋上鍋蓋悶幾分鐘。放涼，用手撕成雞絲狀，淋少許的檸醋汁拌均，備用。

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5.將熟的咸鴨蛋取黃備用，不要蛋白哦……

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烹飪小貼士：1、雞胸肉在超市買冷凍的雞胸肉就可以了，不過解凍需要時間，可以將整塊雞胸肉切小塊，可以加速融化；
2、雞胸肉要先焯水，焯水可以去除雞肉的大部分腥味；
3、肌肉要腌制一下，可以讓雞肉更加入味，肉質更加鮮嫩；
4、鍋中倒入涼水煮開，水煮開后，加入少許的鹽和油可以讓食材保持鮮艷的顏色；
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吃雞胸肉一周瘦了八斤 雞胸肉怎么做減脂不柴

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