容易發胖的原因發胖的原因有哪些_居然有那么多原因_怪不得容易長胖了 _生活經驗

導致身材發胖的幾個原因，看看你占了幾個？
1、低估了食物的熱量你總是認為吃點零食，不會導致身材肥胖，這是你低估了食物的熱量。很多加工食品的熱量是非常高的，而且飽腹感差。
比如：一杯奶茶的熱量就達到了300-400大卡，一份炸雞的熱量也達到了300大卡，一份100g的薯片熱量就超過了500大卡。
而普通人每天身體的總代謝值在2000-2500大卡之間，如果你三餐之余還吃各種零食，熱量就很容易過剩，身材就容易發胖。

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2、經常暴飲暴食有的人三餐不規律，有的時候忙起來不吃早餐，有的時候卻聚餐應酬暴飲暴食，這樣的人很容易出現腸胃疾病，身材也更容易發胖。
由于身體無法記憶進食的規律，為了避免下次饑荒的出現，每次進食的時候身體都會努力地堆積熱量，而不是放心地進行代謝運轉，易胖體質也會逐漸光顧你。

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3、缺乏運動，活動量下降一個人的活動系數決定了身體的活動代謝，如果你總是久坐不動，每天步行數值不超過6000步，每周體育鍛煉時間短于1小時，隨著年紀的增長，身體代謝水平會大不如前，你的身材也容易發胖。
很多人學生時代身材苗條，但是畢業后沒幾年，身材開始發胖，肚腩開始突出，這是由于畢業后久坐辦公，活動量下降，又經常吃各種高熱量的外賣跟下午茶，身體熱量就會過剩，身材也容易發胖。

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4、基因問題肥胖是會遺傳的，如果你的父母中有一方是肥胖人群，那么兒女的肥胖幾率就提升到了50% ，如果雙方都是肥胖患者，那么兒女的肥胖率會提升至80% 。
遺傳基因問題，這是我們后天無法改變的，而這類人屬于易胖體質，胖起來容易，瘦下來卻需要比別人花費更多的努力。

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5、長期不吃碳水化合物主食
很多人覺得不吃主食，可以降低碳水化合物的攝入，避免血糖上升，可以讓身材慢慢瘦下來。但是長期不吃主食的人，減肥效率會越來越差，你容易食欲大口，總是暴飲暴食。
不吃主食的人會發現，即使你吃飽了，但是嘴巴卻停不下來，總想吃東西。有的人以為體重下降了，于是恢復正常飲食后，但是沒有多久，體重卻開始反彈了，減肥最后也以失敗告終。
因為碳水化合物是身體不可缺少的物質，不吃主食會讓身體缺乏碳水化合物，身體的代謝動力會受阻，新陳代謝水平就會下降，你容易出現便秘、低血糖、體虛乏力等問題，健康也會出現問題，易胖體質也會光顧你。
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