人生下半場，沒有這 5 種習慣你就輸定了

從今天起，改掉不正確的習慣吧，

用最健康的身體擁抱每一天。

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作者丨小艾同學

到了這個年紀，終于明白，健康才是王道，其他都是浮云。

奧地利著名作家茨威格說：

“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。 ”

年輕時，有恃無恐，肆意揮霍自己的身體，熬最深的夜，喝最烈的酒，然而，隨著年齡的增長，終有一天我們會明白，身體健康有多來之不易。

去年， 36氪的一篇文章指出了生活中幾個“有害無益”的常見習慣，其中就包括迷信健康食物、睡懶覺、晚上遛彎這些我們都做過的事情，多少人對它們的“功效”深信不疑，然而真相卻讓人驚出一身冷汗。

原來，在對健康的理解上，我們都有誤區。

下面這些行為，有一個你就要當心了，好好照顧自己，現在開始還不晚。

不吃早飯

俗話說：十人九胃。

意思是十個人里面有九個患胃病的，話雖是夸張了一些，不過這也說明了胃病的普遍性。

現如今，很多學生和上班族為了跟被窩多糾纏一會兒，導致路上時間緊張，來不及吃早飯，久而久之，就養成了不吃早飯的習慣。

有人說，晚上睡覺整宿不進食，而不吃早飯撐到中午也就再多四五個小時而已，沒什么大不了的。

可是，真的能不吃早飯嗎？

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營養學家表示，早餐是一天營養的主要來源，當胃處于空腹狀態時，體內的血糖會減少，人容易產生疲憊感，工作的時候注意力不集中，效率不高。

效率低事小，不吃早飯還有可能致命。

看過一條新聞，某市 40 歲的陳女士因長期腹痛去醫院檢查，結果讓人大吃一驚，陳女士的膽囊里竟然長出了 200 多顆“石頭”！

經醫生詢問得知，陳女士有不長期不吃早飯的習慣。

原來，人在長期不進食的情況下，膽汁分泌會減少，膽固醇濃度增加，容易形成膽固醇結晶，時間久了就會形成結石。

而最新的醫療數據顯示，在 20 到 35 歲的膽結石女性患者中，相當一部分患者都有長期不吃早餐的習慣。

由此可見，不吃早飯的危害正在蠶食年輕人。

一日之計在于晨，喂飽自己的胃，才能元氣滿滿迎接新的一天。

經常在外就餐

“哎，公司樓下新開了一家麻辣燙店，據說很好吃，要不要去嘗嘗？”

“這周末約哪呀？吃什么呀？火鍋還是烤肉？”

……

這樣的對話我們并不陌生，現如今，在外就餐幾乎成了都市生活的常態，中國大概有 8.6 億城市人口，一日三餐，每天大約就是 25 億頓飯。

吃什么、怎么吃，這一永恒的話題催生了諸多餐館和外賣店家。

浙江余姚的小林酷愛燒烤，據他本人所說，一周會有四個晚上跟朋友在外面擼串喝啤酒，有時候一直到凌晨兩三點才散場。

最終，小林被檢查出胰腺壞死，兩次下達病危通知書，在醫院躺了半年。

醫生表示：小林的病情屬于比較嚴重的一種，叫重癥急性胰腺炎，死亡率為 20％，有并發癥者可高達 50％。

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現如今，年輕人都喜歡在外面吃飯，像燒烤這樣的高鹽、高糖、高油脂的食物數不勝數，味道是不錯，但卻不能保證健康。

中國營養學會倡議：每天人體食鹽的攝入量不宜超過 2200 毫克，而在外面就餐，通常一頓的含鹽量就有 2902 毫克，比一整天的含鹽量還要高。

再者說，聚餐時，氣氛到了少不了要喝酒， “喝酒傷身”想必大家都聽過，文中小林就是因為飲酒和暴食，最終導致胰腺破裂發病。

外面餐館的飯菜固然好吃，但不能天天吃，為了自己的身體健康，還是多動手做飯吧，畢竟，比起好吃，健康才是第一位。

蹺二郎腿

很多人一坐下，腿就不自覺地翹起來，這看似不起眼的小動作，卻隱藏著巨大隱患。

1. 駝背

不要以為蹺二郎腿只會影響關節，它對脊椎的影響也不小。當一個人蹺二郎腿時，身體會不自覺地前傾，如果是骨骼沒有發育完全的孩子，還極易造成駝背，所以家里有孩子的人，一定要糾正孩子的坐姿。

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2. 影響生殖系統

當雙腿纏繞在一起時，大腿根部的皮膚不易散熱，時間長了會生成高溫狀態。對男性來說，高溫下精子的存活時間較短，長此以往，精液的質量會降低；而對于女性來說，陰部容易滋生細菌，增加婦科炎癥的風險。

從外形上來看，蹺二郎腿的確不美觀。

古人云： “站有站相，坐有坐相” ，坐得端正不僅讓人賞心悅目，還能夠減少健康隱患，何樂不為呢？

秋冬露腳踝

天氣慢慢變冷，很多人身上的衣服越堆越多，腳踝卻依舊露在外面。

俗話說：寒從腳起。

腳是人類的第二個心臟，承擔著供血并疏散到人體各個器官的重擔，而腳踝更是其中重要的“交通樞紐” 。

如果在冷空氣來臨時，放任它暴露在寒風中，會對人體產生很大的影響，輕者感冒著涼，重者會阻礙氣血循環，傷害到關節，長期下來還可能會導致關節病。

女性尤其要注意保暖，眾所周知，女性每個月都會有幾天“不舒服” ，如果在經期來臨的時候露腳踝，不僅會大大加重疼痛值，還會增加身體其他組織受挫的風險。

愛美之心人皆有之，可是“美”不能以消耗身體為前提，應根據季節變化增減衣物，身體好了氣色也會好，精神飽滿未嘗不是一種美麗。

習慣性憋尿

相信很多人都有過控制不住“尿意”的時候，尤其是在旅游景點或者高人流量的場所，排著一眼望不到頭的隊伍，于是乎，只能咬牙自我催眠：再忍忍，堅持住！

《黃帝內經》中記載：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。 ”

膀胱是人體內儲存尿液的“容器” ，它還影響著氣體的運行。膀胱最多可以容納 800cc 的尿液，超過這個最大值不“釋放” ，就會對人體有害。

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比如，憋尿容易誘發心血管病。心血管疾病的特點是高患病率、高致殘率、高死亡率，對應的主要是 50 歲以上的人群。

常言道：家有一老，如有一寶。家里有年紀大的老人，一定要提個醒，注意盡量不要憋尿。

長時間憋尿還會損傷膀胱肌肉組織，造成尿頻、尿失禁，對生活產生很大困擾。

另外，有研究表明，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，甚至患癌率要比一般人高 3—5 倍。

憋尿是一個長期、慢性的反饋，現在不顯眼的小習慣，也許會在將來的某一天給你當頭一棒。

所以，該喝的水必須喝，該去的廁所也必須去，還給身體一個正常的排泄周期。

心理學上有一個“21 天效應” ，意思是一個新習慣的養成大概需要 21 天，如果在這期間能夠一直堅持，那么這個習慣就會滲入到你的生活中。

從今天起，改掉不正確的習慣吧，用最健康的身體擁抱每一天。

別再偷懶了，給自己煎個雞蛋、煮杯牛奶，早起也沒有那么難；

多穿點衣服吧，恕我直言，凍腫的腳脖子真的不好看；

自己動手做飯吧，縱然比不過外面的味道，但絕對是天底下最干凈的飯菜……

到了這個年紀，終于明白，健康才是王道，其他都是浮云。

別再讓愛你的人擔心，用最健康的身體和最好的狀態陪伴家人吧。

與君共勉。

-end-

作者：小艾同學，期待遇到那個可以一直陪伴在身邊的人。來源：讀者（ID：duzheweixin）。簡易心理學經授權轉載。

草丁生活提示您本文原始標題：《“一周吃4頓燒烤，搶救兩次”：這幾種常見習慣，致命！》

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