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第一、平日有些人習慣用手捏自己身上脂肪多的地方 ， 其實正確的揉捏拍打會讓局部皮膚發熱燃燒脂肪，久而久之自然會起到瘦身的作用 。沒事的時候你可以嘗試雙手放在肚皮上 ， 來回捏或者雙手拍打肚皮，每天堅持三五分鐘，長期堅持會感覺肚皮明顯小了 。
第二、也可以通過揉捏胳膊來瘦手臂，揉捏的時候力度不要太大 ， 以免傷著肌肉，可以自己左右胳膊輪換著相互拍打，先把左臂伸直，用右手從肩部到手腕逐一拍打，每次3-5分鐘，然后換右手伸直，左手拍打右胳膊 ， 同樣3-5分鐘就好 。
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第三、有大腿胖的可以揉捏大腿或用手拍打腿部，從大腿根慢慢往小腿腳環處揉捏或拍打 ， 每天堅持3-5分鐘，長期堅持你會發現不知不覺，自己的大象腿就不見了 。
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第四、沒事多揉捏腰部，你會感覺冰涼的腰部會微微發熱，長期堅持會感覺自己的腰部肌肉緊實，兩手放在腰兩側，手由輕而重慢慢揉捏 ， 肚子兩側可以把兩手放平，緊貼肚皮，輕輕拍打，堅持一會感覺肚皮發熱，每天堅持3-5分鐘就好，這樣做時間久了腰和肚子明顯自然就瘦了 。
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【揉捏拍打自然瘦身法】